皆さん、こんにちは！
トレーナーの甲 大輝です！
突然ですが、皆さん
今日は何回笑いました⁉️
ん〜、なるほど〜。
まだまだですね😏
僕は100回くらいです🤟
今回は！「笑う」ことで得られる5つの効果について
皆さんにご紹介します！
🗼 驚くべき「笑う」ことの効果 🌏
（１） 脳の働きが活性化
脳の海馬とは新しいことを学習する時に働く器官🧠
笑うと活性化されて、記憶力がアップします⤴️
また、笑うことによって
脳波のなかでもアルファ波が増えて
脳がリラックスするほか、
意志や理性をつかさどる
大脳新皮質に流れる血液量が
増加するため、脳の働きが活発になります💪
（２） 血行促進
思いきり笑ったときの呼吸は、
深呼吸や腹式呼吸と同じような状態😮💨
体内に酸素がたくさん取り込まれるため、
血のめぐりがよくなって
新陳代謝も活発になります😊
（３） 自律神経のバランスが整う
自律神経には、
体を緊張モードにする交感神経と
リラックスモードにする副交感神経があり、
両者のバランスが崩れると
体調不良の原因となります😓
通常、起きている間は
交感神経が優位になっていますが、
笑うと交感神経がより促進します🙌
その後急激に低下し
副交感神経が優位になることによって
リラックス効果をもたらすのです🍀
交感神経と副交感神経のスイッチが
頻繁に切り替わることで、
自律神経のバランスが整います⚖️
（４） 筋力アップ
笑っているときは心拍数や血圧が上がり、
呼吸が活発となって酸素の消費量も増えます⤴️
いわば
” 内臓の体操 ”の状態🤸
静かに過ごすより笑っているほうが、
カロリーの消費量が多くなります⤴️
さらに❗️
大笑いするとお腹や頬が痛くなるように、
腹筋、横隔膜、肋間筋、顔の表情筋
などをよく動かすので
多少ながら筋力を鍛えることにもなります🏋️
（５） 幸福感と鎮痛作用
笑うと、脳内ホルモンである
エンドルフィンが分泌されます🧐
この物質は幸福感をもたらすほか、
” ランナーズハイ ”の要因とも言われ
モルヒネの数倍の鎮静作用で痛みを軽減します💉
いかがでしたでしょうか⁉️
「笑う」だけで
こんなにもいい効果があるなんて
素晴らしいですよね❗️
今日から皆さんも
ポジティブになっちゃいましょう🙌
それでは！また次のブログで
お会いしましょう🍀
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今回の記事担当：甲大輝
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