こんにちは！トレーナーの時岡です👦🏻
皆さん、気持ちの良い毎日をお過ごしですか？🌏
え？
気持ち..良くはない⁉️
なんてことでしょうか🙄
確かに最近、ジメジメした日もありますし
私も朝方の蒸し暑さに
苦し紛れに起きた日もありました🌞
勘弁してほしいものですね😵💫
ですがそんな時こそ〝対策〟を取れば
この季節に負けない、むしろ清々しい毎日を
過ごせるかもしれません、いや過ごせます。
そんな皆さんにお勧めなアクションを
本日はご紹介いたします🌈
🗼 ストレッチをする 🗼
おー、時岡、やってくれたなと。
そう思ったかもしれません。なんでもストレッチやないかと。
ストレッチすればなんでもいいと思ってるやろと。
いやいや、皆さん、安心してください！
しっかりと理由があるんです☝️
身体に〝熱〟がこもるってこと
ありますよね。
あれはひとつ『自律神経』の乱れというものが原因でもあるのです！
交感神経と副交感神経が
24時間でバランスを取り続けて
正しい呼吸 、代謝、燃焼、分泌などなどが
規則正しくできていれば
それが一番ベストな状態なのですが
体内時計が狂い、自律神経が乱れると
それは正常ではなくなります😨
それが結果、寝苦しい夜や疲れが残った日々に繋がります。
良くないですよね..
だからストレッチです🔥
皆さん！ストレッチです🔥
🗼 暑くてもお白湯を飲む 🗼
飲めるか❗️とツッコミを入れた皆さん。
ありがとうございます。
ですが飲んでいただきたいんです🚿
もちろん『 冷たいもの禁止 』
ということをお伝えしたいわけではなく
冷たいものばかりを飲むと
内臓機能が逆にびっくりしてしまい
内臓が冷えると
□ 血流が滞りやすくなる
□ 胃腸などの動きがゆっくりに
□ 身体の手足が冷える
□ 食欲がわかなくなる
□ カラダがだるく感じる
□ むくみが出てくる
などなどが起きるんですって❗️
〝ですって〟と言いましたが
実際に私時岡もやってみましたよ！
あえてガブ飲みを🍺
おっと失礼いたしました
ビールではなく、お水をです💧
結果、どうなったかって？
お腹を壊しました。
□ お腹を壊します
さっきのリストに追加です。
悲しいですよね。
暑さ対策のために水を飲んだのに
それが原因でさらにバテるという..
皆さん、お白湯を味方につけましょう🍵
🗼 空気換気と深呼吸 🗼
さあ、もう
〝お白湯〟飲んで〝ストレッチ〟すれば
それだけで気持ちの良い毎日が
手に入っているという簡単な話ではあったのですが
あとひとつですね、
大切な話を見つけました👀
なにかといいますと
どんなけめんどくさくても
〝 換気してください 〟
というお話です🌼
もう換気なんてしてるよ〜
という素敵な皆さんはそのままで❗️
あ〜あまり意識してないなという方は
今すぐ窓まで走ってください。
走り込んでください。
換気することによって
人間は〝呼吸しよ😮💨〟と感じて
呼吸を活かした人生がはじまります🪽
それが自律神経を整えることに繋がり
身体から熱を逃して、暑さ対策に🌞
いい空気を吸うこと、
そして体内から出すこと❗️♻️
この人間として当たり前な活動が
意外と弱まっているのが現代です📉
なんてことでしょうか😵💫
ということで
次回のブログでは
〝呼吸力〟について
熱く綴った記事を更新いたします🆙
お楽しみに🍀
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今回の記事担当：時岡航大
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ご来店も心よりお待ちしております☺️
最後までお読みくださり
本日もありがとうございました❗️
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